Le stress : une incitation à agir qui peut être positive quand on sait le gérer
Le stress n’est pas forcément négatif. Il peut être un élément positif dans notre vie, car nous avons tous besoin d’un certain degré de stress pour être capable d’agir dans certaines situations. Pour accéder à un certain bien être, il convient de prendre soin de soi et d’attacher une attention particulière au sommeil, à la détente, à l’alimentation et à l’activité physique.
Quand nous avons mal géré le stress, notre corps peut réagir de façon à tirer la sonnette d’alarme, et déclencher d’abord un mal-être important, puis s’il reste ignoré, toutes sortes de maladies.
Pour comprendre à quel point le stress influence votre santé, parcourez la liste ci-dessous et relevez tous les facteurs de stress qui vous ont affecté au cours des douze derniers mois.
- Si votre total est supérieur à 150, vous avec 50% de risques d’avoir des problèmes de santé
- Si votre total est supérieur à 300, votre risque monte à 90%
Echelle de Holmes et Roche
| Événement | Degré de stress |
|---|---|
| Décès du conjoint | 100 |
| Divorce | 73 |
| Séparation du conjoint | 65 |
| Emprisonnement Décès d'un membre de la famille proche | 63 |
| Blessure ou maladie | 53 |
| Mariage | 50 |
| Licenciement | 47 |
| Réconciliation avec le conjoint Retraite | 45 |
| Altération de la santé d'un membre de la famille | 44 |
| Grossesse | 40 |
| Problèmes sexuels Arrivée d'un nouveau membre dans la famille Réadaptation professionnelle | 39 |
| Changement de situation financière | 38 |
| Changement du nombre de querelles avec le conjoint | 35 |
| Emprunt logement important | 32 |
| Impossibilité de rembourser un emprunt | 30 |
| Changement des responsabilités professionnelles Fils ou fille quittant la maison Problèmes avec les beaux-parents | 29 |
| Réalisation personnelle extraordinaire | 28 |
| Conjoint cessant de travailler ou reprenant le travail Début ou fin de scolarité | 26 |
| Changement des conditions de vie | 25 |
| Révision des habitudes personnelles | 24 |
| Problèmes avec le patron | 23 |
| Changement des horaires ou des conditions de travail Changement de résidence Changement décole | 20 |
| Changement de loisirs Changements dans les activités religieuses | 19 |
| Changements dans les activités sociales | 18 |
| Petit emprunt Changements dans les habitudes de sommeil | 17 |
| Changement du nombre de réunions de famille | 16 |
| Changement des habitudes alimentaires | 15 |
| Vacances | 13 |
| Fêtes de Noël | 12 |
| Infraction mineure à la loi | 11 |
Une proposition d’accompagnement pour gérer le stress et retrouver la forme
Les soins proposés par Florence Ludin sont complémentaires, et peuvent être combinés pour répondre à cette problématique précise d’un trop plein de stress.
Voici un exemple type de programme de gestion du stress afin de rester en forme :
- Une séance de relaxation,
- Une séance mensuelle de réflexologie,
- Une séance de rééquilibrage des énergies,
- 5 à 10 séances de chromothérapie.
Avertissement : Le praticien ne pose aucun diagnostic, son travail est complémentaire de la médecine traditionnelle. Les soins proposés ne dispensent en aucun cas d’une consultation médicale.
